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在秋季(⏹)增肥的(de )运(yùn )动(🍬)(dòng )计划(🕛)中，应该(🐏)注(🥌)重力(lì )量训练和有氧运动的(🚻)结合(🎶)(hé )。力量训练(❤)可以增(🍲)加肌(🗑)(jī )肉的质量(👹)，提高基础代谢率，从(cóng )而增加(jiā )能量消耗。而有氧运动可以提高(🥙)心肺功(🦉)(gōng )能(👋)，加速(🛂)脂肪的燃烧。还可以(yǐ )选择一些增肥(👼)专项(xiàng )运动，如(🤠)举重、深(📮)蹲等(🐂)，以加快增肥效果(⛩)。

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