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在健(jià(✈)n )美先(xiān )生训练(liàn )中，力(🚡)量训练是一个重要(yào )的(de )组成部分。通过(guò(✏) )使(🚱)用各种器械和(🐊)自(🧦)由重量(liàng )训练，你可以增加肌肉(👚)的(🚛)力量和耐(nài )力。举重、深蹲、卧推等(dě(🏏)ng )动作(zuò )都是常见的力量训练项目，它们可以刺(⬇)激肌肉的生长和(🌻)发展。健美(⏳)先生(shēng )训练也(🌍)包括一些有氧运动，如跑步、游泳和跳绳，以提(🍉)高心(🏢)(xīn )肺功能和燃烧脂(🏷)肪(🔱)。

巧合的，他的(de )两(🍚)名船员也意识到危机所在(🍧)，而(💳)届时(shí )两名索(suǒ )马(🚮)(mǎ )里海盗已(yǐ(🈺) )经靠近他们(🏠)的巨型货船。