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在健美先生训(❌)(xùn )练中，力(lì )量训练是(⚓)一个重要的组(zǔ )成部分。通过使(🥏)用(yòng )各种器(qì )械和(📥)自由重量(liàng )训练(🐣)，你可以增加肌肉(ròu )的力量和(hé )耐力。举重(📏)、深蹲、(👪)卧(wò(⏭) )推等动作都是常见(jiàn )的力(🐾)量训练项(xià(🎪)ng )目，它(tā )们可以(🦐)刺激(🏷)肌(jī )肉(🍱)的(🏖)生长和(🧥)发展。健美先生训练(🗾)也包括一(🕜)些有氧(🐵)运动，如跑步、游泳和跳绳，以提高心肺功能和燃烧脂肪(🏴)。

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