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良(🎚)好的饮食和作息习惯对于高考成功至关重要。学生们需要保证(⚫)(zhèng )充(🤖)足的睡眠，每(mě(📲)i )天保持7-8小时(shí )的睡眠时间，以(📻)保(bǎo )持良好的精神(🤴)状(🍍)态。他们还要注意饮食的(😟)均(🍍)衡，多(🦄)摄(Ⓜ)入富含营养(🍛)的(📙)食物，保(🔍)持身(shēn )体的(de )健(🖋)康(😵)。学(xué(🐦) )生们(🧚)还(hái )要适当进行体(tǐ(🚹) )育锻炼(🎓)，缓解(jiě )压力，提高身体素质。良好的饮食和作息(xī )习(🛥)惯(🎃)可以帮助学生们保持良(liáng )好的身体和精(😍)神状态(🐖)，更好地备战高考。