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在秋季(jì )增肥(féi )的运动(👆)计划(huá(🔵) )中，应该(🦂)注(zhù )重力量训练和有氧(👸)运(🎽)动(🕣)的结合(📃)。力量(📴)训练可(kě )以增加肌(❇)肉的质量，提高基础(chǔ )代(💅)谢率(😱)，从而增(🏑)加(🍀)能量消(😾)耗。而(👡)有(🅰)氧(yǎng )运动可以(💩)提高(🙇)心肺(fèi )功能，加速脂肪(fáng )的燃烧。还(⛑)可以选择(zé )一些增肥(🎙)专项运动，如举重、深(shēn )蹲(dūn )等，以加快增肥效果。

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