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4. 合(hé )理安排(pái )活动：避免过度劳累(lèi )和剧(🐉)烈运动，适当进行(👯)适度的(🔽)体育锻(🗑)炼(🚯)，有助(🍷)于提高(gāo )睡眠(🛑)质量。

陈警官(🏡)，是一(yī )个(💈)(gè )固守(💠)和固(gù )定的角(🈹)(jiǎo )色，而康(🏤)纳威茨则是一个(😀)在不断变化(🍇)的角色。