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在秋季增肥的运动计划(huá(🏄) )中，应该(🕧)注重(chóng )力量(🤲)训练和有氧运(🛸)动的结(jié )合。力量训练(🆓)可以增加肌(jī )肉的质量，提高基(🐻)(jī )础代(🦀)谢率，从而(🌏)增加能量消(xiāo )耗。而有(🚍)氧(yǎng )运(🌡)动可以提高(🏝)心肺(🛳)功能，加速脂肪(🐞)的(🆚)燃(🍌)烧。还(hái )可以选择一些增肥专项运动，如举重(🕣)、深蹲等，以加快增(zēng )肥效果。

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